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„Angstfrei ins Glück“ – Inhaltsverzeichnis

Willkommen
  1. Modul – Motivation
    • 1.1 Warum es so wichtig ist, aktiv zu werden
    • 1.2 Das erwartet Dich
    • 1.3 Von falschen Erwartungen lösen
    • 1.4 Achtsamkeit im Umgang mit Ängsten und Sorgen
    • 1.5 Zusammenfassung
  2. Modul – Angst kennenlernen
    • 2.1 Was ist Angst?
    • 2.2 Die häufigsten Angststörungen im Überblick
    • 2.3 Welche Angst hast Du?
    • 2.4 Zusammenfassung
  3. Modul – Ursachenforschung und Problembehebung
    • 3.1 Woher kommen Ängste?
    • 3.2 Anfälligkeit für Ängste
    • 3.3 Angst-Auslöser
    • 3.4 Aufrechterhaltende Faktoren
    • 3.5 Der Weg der Angst
    • 3.6 Zusammenfassung
  4. Modul – Angst verstehen
    • 4.1 Was passiert, wenn wir Angst haben?
    • 4.2 Vier Ebenen der Angst
    • 4.3 Die Rolle der Gedanken bei Angst
    • 4.4 Der Teufelskreis der Angst
    • 4.5 Das Angstgedächtnis
    • 4.6 Zusammenfassung
  5. Modul – Mentale Strategien gegen Ängste und Sorgen
    • 5.1 Aufmerksamkeitslenkung
    • 5.2 Richtig denken
    • 5.3 Sorgen- und Grübelgedanken stoppen
    • 5.4 Strategien zur Gedankenkontrolle
    • 5.5 Unliebsame Gedanken dauerhaft loswerden
    • 5.6 Mit Positivität Ängsten die Macht nehmen
    • 5.7 Zusammenfassung
  6. Modul – Körperliche Strategien gegen Ängste und Sorgen
    • 6.1 Atemtechniken zur Beruhigung
    • 6.2 Der Angst ins Auge blicken
    • 6.3 Exposition praktisch durchführen
    • 6.4 Zusammenfassung
  7. Modul – Fazit & Rückfallprophylaxe
    • 7.1 Zum Schluss
    • 7.2 Alles zur Therapie von Ängsten
    • 7.3 Weiterführende Ressourcen
    • 7.4 Quellenverzeichnis

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