Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass du ein geringes Selbstwertgefühl hast. Das bedeutet, dass du vermutlich an dir selbst und an deinen Fähigkeiten zweifelst und dich anderen oft unterlegen fühlst. Aus diesem Grund kritisierst du dich häufig, kannst dir Fehler nur schwer verzeihen und tust dich schwer damit, dich anzunehmen.
Das ist nicht nur unschön, sondern zieht auch viele Probleme nach sich. Ein geringes Selbstwertgefühl hat Auswirkungen auf alle Bereiche unseres Lebens. Jede Entscheidung, die wir treffen und jede Handlung, die wir ausüben, ist abhängig von unserem Selbstbild.
Folgen eines negativen Selbstbildes
Wenn dein Selbstbild negativ ist, kann das zum Beispiel dazu führen, dass es dir schwer fällt, Nein zu sagen und für deine Bedürfnisse einzustehen. Du läufst dadurch Gefahr, dich leichter von anderen ausnutzen zu lassen oder dich so sehr für andere aufzuopfern, dass du ausgebrannt und leer zurückbleibst.
Beruflich kann ein geringes Selbstwertgefühl dazu führen, dass du Herausforderungen scheust und Chancen verpasst. In der Partnerschaft führt die eigene Unsicherheit dazu, sich krampfhaft an den Partner zu klammern und in ständiger Angst davor zu leben, verlassen zu werden.
Wissenschaftliche Studien konnten zeigen, dass Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl weniger positive Emotionen empfinden und insgesamt unzufriedener mit ihrem Leben sind. Ein mangelnder Selbstwert gilt zudem als Risikofaktor für Depressionen.
Dem Teufelskreis entkommen
Bestimmte Erfahrungen in unserem Leben bewirken, dass wir ein negatives Bild von uns selbst entwickeln. Einmal entstanden, sorgen verschiedene psychologische Prozesse dafür, dass dieses negative Selbstbild aufrechterhalten wird und wir bevorzugt solche Erfahrungen machen, die dieses schlechte Bild weiter untermauern.
In Wahrheit jedoch bist du nicht weniger liebenswert, klug oder talentiert als andere. Du steckst lediglich in einem Teufelskreis aus den immer gleichen Gedanken, Gefühlen und Handlungen fest. Diese Schlinge zieht sich mit den Jahren immer weiter zu.
Um dort rauszukommen ist wichtig, zu verstehen, wie du in den Teufelskreis reingeraten bist und welche Mechanismen dazu führen, dass du darin festhängst. Außerdem benötigst du praktische Übungen und Hilfsmittel, um den Teufelskreis zu durchbrechen und dir andere Gefühle, Gedanke und Handlungen aneignen zu können.
Ein starkes Ich entwickeln
In meinem Ratgeber „Starkes ICH: Mein Weg zu mehr Selbstwertgefühl“ gehe ich ausführlich und psychologisch fundiert darauf ein, wie du dein Selbstwertgefühl steigern, selbstbewusster werden, mehr Selbstvertrauen gewinnen sowie selbstfürsorglicher mit dir umgehen kannst.
Zusätzlich erhältst du mit dem Begleitheft: „Selbstcoaching: Das Übungsheft zum Buch“ detaillierte Anleitungen und Ausfüllvorlagen zu 30 wirksamen praktischen Übungen, die dir helfen dein negatives Selbstbild im zu überwinden. Darüber hinaus unterstützen dich zwei Meditationen Achtsamkeit zu praktizieren und Selbstmitgefühl hervorzurufen.
Durch das Komplettset zur Steigerung des Selbstwertgefühls wirst du u.a.
Verstehen, wie dein negatives Selbstbild entstanden ist und wo du ansetzen musst, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
Ein realistischeres Bild von dir selbst gewinnen und deine Werte und Stärken kennenlernen, damit du ein authentischeres Leben führen kannst.
Die vier Quellen der Selbstwirksamkeit in deinem Leben stärken, um wieder Vertrauen in dich selbst zu schöpfen.
Lernen, was du konkret tun kannst, um deine Bedürfnisse zu erfüllen, erfolgreich Grenzen zu setzen und dir selbst die Fürsorge zu geben, die du verdienst.
Lass Selbstzweifel und Minderwertigkeitskomplexe hinter dir und beginne, dein volles Potenzial zu leben.