Zum Glück hatte ich Burnout

In diesem Gastbeitrag berichtet Natalia Dziadus-Hammerschmied (kraftfabrik.com) von ihrem Burnout und wie er ihr geholfen hat zu erkennen, was wichtig ist. 

Es war ein kalter Wintertag kurz vor Weihnachten. Zum letzten Mal dieses Jahr habe ich in dem kalten Architekturbüro gesessen und noch bevor es nach Hause ging, hat mir ein unerklärliches, inneres Gefühl gesagt: „Räume deinen Schreibtisch auf.“

Gut, dass ich auf dieses Gefühl gehört habe. Es sollte nämlich mein letzter Tag in diesem Büro werden.

Burnout?

Ich doch nicht!

Leider schon. „Sogar mir“ konnte es passieren.

Ein Gefühl von derart starker Abneigung irgendetwas zu tun, was annähernd mit meinem Beruf zu tun hat, habe ich nie davor (und zum Glück auch nie wieder danach) gespürt. Wenn ich nur daran gedacht habe ins Büro zu gehen, war es so, als ob jemand gleichzeitig eine hohe, dicke Mauer um mich gebaut und mir Pillen, die heftige Krämpfe und Übelkeit auslösen, in den Mund gesteckt hätte.

Erst als ich (nach 2 Monaten) die Tatsache akzeptiert habe, dass ich wahrscheinlich noch eine Zeit lang nicht ins Büro gehen werde, habe ich wieder angefangen Erleichterung und die ersten Energie-Schübe in mir zu spüren. Dank der Unterstützung meines Mannes habe ich mir erlaubt die sich frisch aufbauende Energie für mich, anstatt für die Arbeit, zu nutzen. So hat meine innere Reise der Veränderung angefangen.

Ein Glück im Unglück würde man sagen.

Dein Körper kriegt es zuletzt

Noch lange bevor unser Körper schwach und krank wird, versuchen Kopf und Herz uns Zeichen zu geben, dass etwas nicht stimmt. Noch lange bevor der Rücken weh tut, der Magen an Verkrampfungen leidet oder der Kopf unerträglich laut dröhnt…

Wenn man aber die Kopf-Herz-Zeichen lange und gekonnt ignoriert, wenn man den eigenen Körper durch eine unglaubliche Leidensfähigkeit fast zu Zerstörung bringt, muss man auch als aller erstes anfangen, den eigenen Körper wieder in Schwung zu bringen.

Es ist eigentlich gar nicht viel, worauf man achten muss:

• Genug Schlaf
• Gesunde Ernährung
• Regelmäßige Bewegung

Nur wer hat heutzutage noch Zeit und Nerven für Sport, selber Kochen und ruhigen Schlaf ohne Netflix?

Dein Körper ist es aber, der dich, deinen Kopf und dein Herz durchs Leben trägt. Wenn du ihm keine gute Energie gibst, ihn nicht regelmäßig in Bewegung setzt und ihm keine angemessene Erholung gönnst, kann er nicht auf Dauer funktionieren. Wenn dein aktueller Lifestyle dir dies nicht ermöglicht, dann wird es vielleicht Zeit darüber nachzudenken deinen Lifestyle zu ändern.

Bei mir war es auf jeden Fall so: Je besser es meinem Körper ging, desto mehr konnte ich anfangen mich auf das eigentliche Problem und eine mögliche Lösung zu konzentrieren.

Was steckt in deinem Kopf und Herz?

Wie kann man nur so taub und blind sein, um die vielen Zeichen von Kopf und Herz so beinhart zu übersehen? Wie kann man nur zulassen, dass es soweit, wie zu einem Burnout, kommt?

Wenn man nie gelernt hat auf den eigenen Kopf und das eigene Herz zu hören, passiert es offenbar ganz unbemerkt. Und obwohl ich wirklich vieles in meinem Leben gelernt habe, war das wohl nicht dabei.

Auch wenn ich anfänglich gar nicht wusste, wo ich anfangen soll und mir vieles „kindisch“, „esoterisch“ oder nicht „wissenschaftlich“ genug vorgekommen ist, wurde ich durch Mangel an anderen Optionen dazu gezwungen, mich neuen Methoden gegenüber zu öffnen. An Depression und Lethargie wollte ich, nach kurzer Überlegung, doch noch nicht sterben…

Und auch hier kann ich sagen: Ein Glück im Unglück.

Schritt für Schritt habe ich angefangen zu schauen, wo die inneren Probleme bei mir liegen und was eine mögliche Lösung für sie sein könnte.

Wie viel Unruhe gibt es in deinem Kopf und Herz?

Abschalten war noch nie meine Stärke. Mein darauf aufbauender Mangel an Schlaf hat meinen Burnout natürlich noch einmal beschleunigt und verstärkt.

Die Ruhe, die ich durch Meditation in meinem Leben entdeckt habe, war wie eine Offenbarung. Unser Gehirn ist eine riesige und unglaublich schnelle Fühl- und Denkmaschine. Und gerade heutzutage, wo wir mit Informationen und Reizen ununterbrochen bombardiert werden, ist es wichtiger denn je ihm eine Pause zu gönnen!

Ob du es mit Meditation oder einer anderen Methode machst, bleibt dir überlassen. Aber eines ist sicher: Dein Gehirn braucht diese Ruhe und Erholung, um nachher mit voller Kraft und Konzentration wieder weiterzumachen.

Was machst du mit den Gedanken und Gefühlen in deinem Kopf und Herz?

Für Nebensächlichkeiten, wie eigene Emotionen und Bedürfnisse, haben nur Menschen Zeit, die sonst nichts zu tun haben. Das habe ich zumindest sehr lange geglaubt. Ich konnte aber nicht mehr falsch liegen! Gerade die Menschen, die viel zu tun haben, sollten umso mehr auf ihre Emotionen und Bedürfnisse schauen und sich um sich selbst kümmern.

Was mir schlussendlich unglaublich geholfen hat mich mit meinem inneren Leben, mit den eigenen Gedanken und Gefühlen bewusst auseinanderzusetzen, war das tägliche Journaling.

Manchmal lasse ich dort einfach alles, was in meinem Kopf so rumschwebt los. Manchmal schreibe ich dort meine Ziele und Träume auf. Und manchmal schreibe ich Gedichte… Ich führe mein Journal seitdem regelmäßig bis heute.

Welche Menschen gibt es in deinem Kopf und Herz?

Dieses Thema mögen die meisten gar nicht ansprechen. Ich auch nicht… Es ist aber besonders wichtig, denn:

 „Die Umgebung gewinnt immer.“ – Stewart Emery

Die Menschen, mit denen du deine Zeit verbringst, haben einen immensen Einfluss auf deine Gedanken, deine Entscheidungen und dein Wohlbefinden. Eine zwischenmenschliche Beziehung ist nur dann gut, wenn auf Dauer beide Seiten davon profitieren.

Auch wenn es schwerfällt und sehr traurig sein kann, manchmal muss man sich von gewissen Menschen verabschieden, um sein Herz für neue Menschen öffnen zu können.

Es geht darum sich gegenseitig zu unterstützen, voneinander zu lernen und sich miteinander weiterzuentwickeln. Es ist daher in Ordnung dir die Menschen, mit denen du dich umgibst, ganz bewusst auszusuchen!

Verfolgst du deine eigenen Träume?

Wann hast du dich das letzte Mal gefragt, was deine eigenen Träume überhaupt sind? Wann hast du das letzte Mal ernsthaft in Erwägung gezogen, deine eigenen Träume zu realisieren? Wann hast du dir das letzte Mal überlegt:

„Was würdest du machen, wenn du wüsstest, du kannst nicht scheitern?“ – Robert H. Schuller

Ich habe es sehr lange versäumt…

Irgendwann mit 17 Jahren habe ich beschlossen: Ich werde Architektin! Und seitdem habe ich das nie wieder hinterfragt. Ich bereue es auch nicht diesen Weg gegangen zu sein.

Das einzige, was ich anders hätte machen können: Ich hätte es mir schon früher eingestehen können, dass sich der Weg auch Mal ändern darf. Die Umstände und die Umgebung ändern sich. Du änderst dich. Deine Träume und Wünsche ändern sich… Und dein Weg darf sich dementsprechend auch ändern.

Damit du aber den Wendepunkt nicht versäumst, ist es von großer Bedeutung sich mit eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Träumen bewusst und regelmäßig auseinanderzusetzen. Auch hier muss ich sagen, hat mir das Journaling sehr weitergeholfen.

Zum Glück hatte ich Burnout!

Auch wenn es ein schwieriges Jahr für mich war. Auf eine bestimmte Art und Weise war es gleichzeitig eines der besten Jahre meines Lebens.

Je „erwachsener“ wir nämlich werden, desto schwieriger fallen uns jeglichen Veränderungen. Auch wenn diese Veränderungen oft sehr gebraucht werden! Und trotzdem fangen die meisten von uns erst dann an, etwas in ihrem Leben zu verändern, wenn schon alles zusammengebrochen ist und es einfach nicht mehr anders geht.

Natürlich wäre es schön gewesen, alle diese Erkenntnisse ohne Burnout zu haben. Aber wenn dieser Zusammenbruch dafür notwendig war, mein Leben neu auszurichten und mich wieder zurück zu meinem eigenen Glück zu führen, dann kann ich nur sagen: Zum Glück hatte ich Burnout!

Was sind deine Erfahrungen mit Veränderungen?

Alles Liebe,

Natalia

P.S. Bist auch du ausgebrannt? Hier geht es zu den 12 Anzeichen für Burnout!

Du willst es gar nicht erst soweit kommen lassen? Hier sind 10 Tipps, um Burnout vorzubeugen!