Grundbedürfnisse – Was wir zum Leben brauchen

Wir alle wissen, dass wir essen, trinken, schlafen und atmen müssen, um zu überleben. Sobald wir eines dieser Dinge dauerhaft einstellen, würden wir sterben. Es handelt sich dabei also um physiologische Grundbedürfnisse. Ohne sie geht es nicht.

Grundbedürfnisse des Menschen

Doch wenn unser Körper Grundbedürfnisse hat, die erfüllt werden müssen, könnte unsere Seele dann nicht auch welche haben? Was braucht unsere Seele bzw. unserer Geist um „überleben“ zu können? Auf was können wir nicht verzichten ohne Schaden an unserer Gesundheit zu nehmen?

Es gibt zahlreiche Psychologen, die sich mit dieser Frage beschäftigt haben. So unterschiedlich ihre Ansätze auch sind, die meisten von ihnen vermuten, dass unsere Grundbedürfnisse die eigentlich treibende Kraft hinter allem sind, was wir tun. All unsere Handlungen sind darauf ausgerichtet diese Bedürfnisse zu schützen und zu erfüllen.

Die drei Grundbedürfnisse der Selbstbestimmungstheorie

Die amerikanischen Psychologen Deci und Ryan unterscheiden im Rahmen ihrer Selbstbestimmungstheorie drei universelle psychologische Grundbedürfnisse. Diese sind:

1. Das Bedürfnis nach Kompetenz und Wirksamkeit
2. Das Bedürfnis nach Autonomie und Selbstbestimmung
3. Das Bedürfnis nach sozialer Zugehörigkeit

Den Autoren zufolge sind uns diese Bedürfnisse angeboren, können aber nie endgültig befriedigt werden, da sie immer wieder neu auftreten. Wachsen wir in einer Umgebung auf, die diesen Bedürfnissen entgegenkommt, können wir uns optimal entwickeln und vorrangig das tun, was uns wichtig ist und was wir selbst interessant finden. Die Befriedigung der Bedürfnisse führt demnach zu vermehrter intrinsischer Motivation.

Die Bedürfnispyramide von Maslow

Das wohl bekannteste Konzept menschlicher Grundbedürfnisse stammt vom Gründervater der humanistischen Psychologie persönlich, Abraham Maslow.

Sein Modell der Grundbedürfnisse ist hierarchisch aufgebaut, d.h. sobald ein Level hinreichend befriedigt ist, tritt das nächste Level in den Vordergrund. Dabei unterscheidet er zwischen Mangelmotiven (ein Fehlen auf diesen Stufen würde zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen) und Wachstumsmotiven (diese kann zwar jeder erreichen, die wenigsten von uns würden dort aber je hinkommen):

• An unterster Stelle stehen die körperlichen Grundbedürfnisse, wie Atmung, Wärme, Trinken, Essen und Schlaf.
• Es folgen Sicherheitsbedürfnisse, also das Bedürfnis nach einem Dach über dem Kopf, einer gewissen Ordnung im Leben und Schutz vor Gefahren.
• Das Bedürfnis nach sozialen Beziehungen markiert unser Verlangen nach Freundschaft, Liebe, Fürsorge und Gemeinschaft.
• Als letztes Mangelmotiv nimmt Maslow das Bedürfnis nach Kompetenz an, also das Streben nach Wertschätzung und Selbstakzeptanz.
• An höchster Stelle stand für Maslow zunächst die Selbstverwirklichung. Hierbei geht es um den Wunsch, das eigene Potenzial auszuschöpfen und das zu werden, was einem anlagebedingt überhaupt möglich ist. In späteren Jahren erweiterte er sein Modell aber um eine weitere Stufe, die Stufe der Transzendenz. Damit wird die Suche nach Gott, bzw. einer höheren Macht zum Ausdruck gebracht, die jenseits des beobachtbaren und erklärbaren liegt.

Und was lernen wir daraus?

Es gibt noch zahlreiche weitere Ansätze davon, was wir benötigen, um psychisch gesund zu sein. Interessant ist jedoch, dass trotz unterschiedlicher Ausprägungen und Schulen manche Bedürfnisse immer wieder genannt werden, z.B. das Bedürfnis nach sozialen Beziehungen oder nach Kompetenz. Wer ganz sicher gehen möchte, der kann getrost an diesen Stellen ansetzen.

In Zukunft sollten wir also beispielsweise darauf achten, dass wir neben ausreichend Nahrung auch ausreichend Liebe und Gemeinschaft erfahren.

Und wenn auch du jetzt gleich Teil einer Gemeinschaft werden möchtest, hab ich hier das passende Angebot für dich: